超回復 部位|【筋トレ】筋肉回復の部位別期間・超回復。,drake tour leaks

超回復は、トレーニング後における筋肉の修復によって前回より太く・強くなる生理機能です。筋肉・部位ごとに時間がバラバラで、休息期間の過ごし方によっても回復の。

超回復は部位にもよりますが、だいたい48〜72時間かかるとされています。 もし、超回復の時間を早めることができれば、早く筋肉を成長させられますよね。

筋肉の部位ごとにかかる超回復の時間 をまとめたのが以下の通り。 ＜胸の場合＞. ・大胸筋→48時間. ＜腕の場合＞. ＜背中の場合＞. ＜肩の場合＞. ・三角筋→48時間. ＜。

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